Что такое страх?
Страх для нас в большей степени является союзником, нежели врагом. Ведь это состояние — оно дремлет внутри у каждого человека. Оно естественное, то есть природное. Сам страх появляется, когда жизни может что-то угрожать. Это состояние мгновенно мобилизует ресурсы организма на борьбу с внезапно появившейся опасностью.
Чувство страха есть практически у каждого человека
Первым страхом, от которого «растут ноги» всех прочих страхов является — страх смерти. Другие страхи являются производные от страха смерти — страх публичного выступления, темноты, одиночества, боли, высоты, чего-то нового (ведь это новое является незнакомым для нас, а поэтому может быть угрозой только из-за того, что мы об этом ничего не знаем) и прочие виды. У богатых людей, например, может быть страх потерять все деньги.
Страх помогает нам мобилизовать все силы, всю энергию и направить ее на преодоление препятствий. К примеру, не зря у студентов появляется страх перед экзаменом. Ведь это вопрос их жизни в будущем. Если провалят экзамен, то могут быть отчислены из учебного заведения. А значит будущее становится намного более неопределенным. Где непонятно, как они смогут обеспечить себя пропитанием. В общем, это страх мобилизует их и заставляет усердно готовиться к предмету, который они будут в ближайшие дни сдавать. Даже позволяет не спать целую ночь перед столь важным для их судьбы событием, проводя её за учебниками.
В опасные моменты страх помогает организму буквально совершать чудеса, на которые он не способен в обычных ситуациях.
Например, в моменты, угрожающие жизни, человек может высоко прыгать (перепрыгивать высокие заграждения), поднимать очень тяжелые предметы (например, дерево, которое упало) или очень быстро бегать (спасаясь от дикого зверя). Можно даже вспомнить 11 сентября 2001 года, когда один человек очень быстро спустился по лестницам. Он бежал по ним «сломя голову» с самых верхних этажей башни, которая начала падать сразу после того, как он выбежал из нее. Безусловно, что здесь спастись человеку помог страх смерти.
Нужно научиться не избавляться от страха, а научиться жить с ним, умея его контролировать, чтобы он полностью не захватил управление и не принес в итоге вред. Ведь во время панического, всеохватывающего страха человек может полностью впасть в ступор и ничего не сделать. Например, тот же студент так может сильно волноваться и быть охваченным паникой, что ничего не сможет ответить по билету. Страх в этом случае заблокировал всего его знания и память. Либо в момент опасности человек может ничего не сделать и погибает. Таких ситуаций лучше не допускать, стараясь научиться контролировать страх, либо его полностью исключить (в такой момент уж лучше без страха, чем с ним). То есть, бывают ситуации, когда страх из друга может превратиться во врага.
Как контролировать страх?
- Следует больше знать о той отрасли, в которой работаете и где желаете стать профессионалом. Незнание как раз и приводит к страху. А знание дает ясность. Там где знания и понимание всех процессов — там меньше страха.
- Нужно научиться не завышать важность тех или иных событий. Тогда не будет боязни что-то потерять или показаться перед другими в «нелепом» виде.
- Поскольку страх — это эмоция, то ею проще станет управлять, если само тело находится в порядке. Когда оно здорово. Не зря же говорят, что в здоровом теле — здоровых дух. Поэтому нужно заниматься своим организмом, делать физические упражнения, правильно питаться, пить достаточное количество простой воды в день и т.д.
- Осознать всю нелепость страха. Понять, что в данном случае ничего страшного нет. Можно даже заранее в голове проиграть картинку самого худшего результата. Например, возьмем страх неудач. В данном случае нужно понять, что неудача – это не так уж и плохо. Даже наоборот, неудача – это очень хорошо. Благодаря неудаче вы получите ценный жизненный опыт, который потом сможете использовать. И понимая, что раньше привело к неудаче, вы в будущем сможете не делать подобных действий. Вспомним здесь пример Томаса Эдисона. Он испытывал неудачу более 10 000 раз, когда пытался создать лампочку. Ему удалось избавиться от страха неудач благодаря осознанию того, что неудача – это хорошо. Он говорил, что не считает каждую свою провальную попытку неудачей – просто он нашел еще один способ, который не работает. В итоге такое отношение привело Эдисона к успеху. Рабочая лампочка была все-таки изобретена.
Даже великие люди испытывают страх
Каждый человек боится. Например, Джон Кеннеди (35-ый президент США) был хорошим оратором и произносил зажигательные речи, но он тоже испытывал страхи. Он боялся публичных выступлений. Это можно было понять, заглянув на обратную сторону трибуны – мы бы увидели трясущие ноги Кеннеди.
Страх – это естественное состояние. Если вы чего-то боитесь, то это не значит, что не нужно этого делать. Можно испытывать страх и совершать действия. Как говорится «глаза боятся, а руки действуют». Нужно научиться контролировать страх, а не избавляться от него, сделать его своим лучшим другом.
Есть ли чувство страха у животных?
У животных есть чувство страха. Оно может возникнуть в ответ на угрозу со стороны других животных, опасности окружающей среды или опасность для собственного выживания. Животные могут проявлять страх в разных формах, таких как скрытие, защитная агрессия или попытка бежать. Некоторые животные, например, полярные медведи и тигры, могут выказывать чувство страха человеком или другими видами хищников. В целом, страх важен для выживания животных, так как позволяет им избежать опасных ситуаций и сохранить свою жизнь.
Преодолеть страх!
Чтобы нормально существовать со страхом – нужно его периодически преодолевать. Делать шаги, несмотря на его наличие. Чувствовать над ним превосходство. Иначе он может подчинить себе. Его сила будет становиться всё больше. А корни прорастут глубже.
Когда мы преодолеваем страх, то наша самооценка ползет вверх, а самим хочется крикнуть — «Вау»! Это также может стать мотивацией к преодолению страха. Чтобы испытывать это классное чувство. Наполняться им. Это чувство победы над страхом нельзя сравнить ни с чем другим. Просто прочувствовав его однажды, нам снова хочется его испытать. А для этого нужно делать то, что боишься. Либо ничего не делать, дождаться пока страх снова вернется. Чтобы потом снова его победить.
Во время чувства страха в нас просыпается огромная энергия! Именно она освобождается и дарит нам чувство восторга в тот момент, когда мы вопреки наличию страха сумели его преодолеть и сделали то, что раньше боялись сделать. Например, познакомились с девушкой, выступили на публике со своей речью, прыгнули с парашютом.
Как психолог может помочь справиться со страхом?
Психолог может помочь справиться со страхом различными способами:
- Консультирование и поддержка – психолог может помочь пациенту выразить свои страхи и обсудить их. Это может помочь пациенту почувствовать себя менее одиноким и более уверенным в своих силах.
- Фокусирование на решении проблем – психолог может помочь пациенту идентифицировать конкретные проблемы, связанные со страхом, и предложить решения для их решения.
- Проведение терапии – психотерапия может помочь пациенту улучшить свою самооценку и стратегии управления стрессом и страхом. Он может помочь пациенту воспитывать здоровые привычки, которые помогут ему поддерживать свою психическую и физическую форму.
- Применение техник релаксации – психолог может воспользоваться техниками релаксации, такими как медитация, глубокое дыхание, йога, чтобы помочь пациенту смотреть на свою жизнь более позитивно и без страха.
Успехов вам в этом деле! В жизни со страхом – вашим помощником на пути к успеху! Главное понять, что страх – это друг и союзник! А также, страх – это способ получения удовольствия от жизни, когда вы его преодолеете!
